darek1805 , pitbullka ---> przy takiej wadze mozna wyglądac znacznie lepiej...ale coz według Was siła nie idzie w parze z wyglądem i estetyką co jest kompletną bzdurą... jak ktos tak wygląda i zamierza cały czas nosic tyle tłuszczu to tylko swiadczy o tym, ze nie chce mu sie go spalić -> z prostej przyczyny, bo bardzo trudne zadanie... ale [...]
Temat założyłem dosyć dawno, więc mam już za sobą przywrócenie do normy po tamtym "zalaniu" jak i stosunkowe przywrócenie do normy po Świętach Dietę mam dopracowaną, kalorie staram się dodawać w postaci zdrowych tłuszczy, a nie węgli (ew. jak trzeba, to nieco węgli w okolicach treningu). Aerobów w końcu nie robiłem (w sumie wykonałem [...]
"czasu niekoniecznie, ale czas ma się nijak do 'społecznych' kalorii. Odżywkę wypiję dziś w 2 minuty i już mam w sobie 400kcal,zaś kalafiorem się będę delektował 30 min. i wrzucę w siebie tylko jakiś ułamek tego." ale chwila, nie mozna ograniczac sie do ludzi trzymajacych diete i cwiczacych , na tej zasadzie gdyby ocenic sytuacje to [...]
TCM100_ no ja trochę stresów się wżyciu nabawiłem niestety,wiadomo i w szkole też za wesoło nie było bo wiadomo jak inni traktuja takich niskich.Mówisz że male stopy to lepiej bo łatwo kupić buty?? Na moję noge to ciężko znaleśc buty bardzo ciężko, do tego jeśli chodzi o u brania to masakra.Dlatego to mnie trochę deprymuję.Co do dziewczyn to tutaj [...]
[...] : nie ma co poprawiac niewysililes sie nawet niezastosowales podstawowych zasad przy ukladaniu planu typu split jedyne czego w tym planie bym niezmienil to polaczenie partii jak na 3/7 to ok.Sorry za opierdziel delikatny ale idziesz troche na latwizne nic sie niewysililes aby cokolwiek poczytac;/Nie chce mi sie tego poprawiac szczerze moze ktos [...]
No wiec tak mam 15 lat. Robililem pompki hmm od Pol roku ale nie regularnie. Zaczelem od 10. Robilem w kazdych wolnych chwilach. Po 10 , 20, 30 zalezy jak sie chcialo. Czasami robilem codziennie a potem jakos zapominalem. Teraz zaczelem robic codziennie ale nie wiem o co chodzi z tymi seriami? Robie np 20 i potem co robic w przerwie? Robilem [...]
[...] preferuję ;) W sumie jeszcze cydr, kwas chlebowy, podpiwek i lajtowe piwa typu Radler ;) Słodkich napoi nie piję w ogóle bo muszę i tak wodą zapić bo suszy mnie po nich, jak i po lodach czy jogurtach ;) Ripley taniej i smaczniej ;) jakoś za marcepanem to ja tak średnio. Snikers smaczniejszy ;) Chociaż białko czekolada z rumem wymiata i nie [...]
Jak bijesz 3xed to wychodzi cos kolo 45 razy trzeba sie wbic w te buteleczke przyjmujac ze masz 5mg.to niezle sito musi byc w tej ampulce pod koniec:)...nawet nie chce myslec jak by to wygladalo jakbys normalna igla sie wkuwal w ampe :)moze dobra opcja to pobrac np 6iu i trzymac w lodowce strzykawke i wychodzi akurat na caly dzien.druga sprawa ze [...]
Odzywianie jest w porzadku, swiadczy o tym dobra przemiana materii. Tak jak pisalem wyzej, moge podac moj jadlospis dzienny : ) Regeneracja, dostarczam 8h snu dziennie, tzn. staram sie, bo nie zawsze to wychodzi-kiedys trzeba sie uczyc do szkoly. Wyciskanie do tej pory wyglada tak: a)klatka 1 seria:40kg x 10 2 seria 45kg x 8 3 seria 50 kg x 6-7 [...]
Zrobiłem przykładową dietę jak mniej więcej jem w ciągu dnia teraz tzn staram sie bo też nie zawsze mam obiady bo u mnie w domu różnie każdy kończy pracę i matce się nie opłaca robić bo nie każdy chce zjeść oprócz mnie :P /SFD/Images/2015/11/26/3e43db844786408588ec5455c5a34c80.jpg
Kojuuuu nie pier*** ze nic ze mnie nie bedzie bo mnie nie znasz! nie chce trzymac diety bo nie trenuje na silowni i tyle. Nie twoja sprawa czy mi sie chce czy nie . A jak masz jakies problemy to sam sie wieszaj. koniec spamu
1. Co do Boldenonu ze zagęszcza krewa w 4 tyg Akard czy co wziasc/jakie dawki?? Kwestia indywidualna. Mozesz cos tam profilaktycznie podjesc. 2. Brać coś na wątrobę?? Jak chcesz, to bierz. 3. Dodać do tego propik?? aby stawów nie rozwaliło wino? na początku ?? taki kick? Co ma prop do stawow ?? srodowisko androgenne przydaloby sie mimo wszystko do [...]
[...] mam kilka opcji do wyboru i mysle co by zrobic, bo w sumie dopiero 5 dni diety a nie chce sie obeżreć i zmarnowac, chce miec czarno na bialym efekty, obwody tak jak powinno byc. 2 dni oszczedzalem kalorie, i musze wybrac: A) Na oko wpisywac w fitatu, kontrolowac i zjesc te 4000 ktore dzieki zaoszczedzeniu kcal i rotacji moge sobie [...]
sprzęt własnie udało mi się wtargać do mojego pokoju, nie powiem robi wrażenie, spaliłem z 20tyś kalorii jak nie więcej ;D jak na razie ejdynym minusem jest brak instruckji obslugi, przydala by sie bo chce go poprawnie zlozyc. [email protected]
[...] Ja przy 50 kg miałam już problemy ze skórą, nie była taka napięta i jędrna. Wszyscy wokół pytali czy jestem chora Na szczęście lubię oliwę. Jak na razie Pewnie za jakiś czas pójdę za głosem Anity i zakupię lniany. Nie wiedziałam, że można go w aptece kupić. Tak zrobię Os... Cieszę się że do mnie zajrzałaś. Dziś mam lekturę- Twój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mylić) że nie trzeba obcinac białka. Co do supli to potrzebuje dwa rodzaje: -dobre witaminy i minerały, które mógłbym lykac w dni treningowe na wszelki wypadek niedoborów -jakiś regenerator stawów i koścca, do stosowania raz dwa razy w tygodniu profilaktycznie, bo mam czasami dzień po treningu bóle kostno-stawowe a nie chcę mieć problemów jak [...]
o nic nie chce spamowac, ale zabrzmialo to z jak ust nastolatka, ktory podnieca sie na sfotoszopowanych fotkach, a jakby taka Arianny go do lozka zaprosila to zapomnialby pewnie, ze tak pisal %-)
Kazam rok temu ważyłem jeszcze 60kg ;] doszło mi 8kg samego tłuszczu...bo się obżerałem. Teraz chodze na siłke i próbuje jakoś wyrobić sobie mieśnie i równocześnie pozbyć się tego tłuszczu Jak patrze na niektórych ludzi na siłce to żal mi się robi jak typ ma ok 40cm w bicu i bierze te same hantle co ja który ma sporo mniejszą łape... na ch** mi [...]
[...] chce osiagnac tzn sylwetke "plazowa" .... a tak wogole to naparwde nie wiem co ja mam robic zeby mi bylo miesnie widac, powiekszac sie powiekszam systematycznie, ale biceps coz tego ze rosnie jak on nigdy ksztaltu w sumie nie ma.... taka genetyka czy co ? jedyne na co nie narzekam to klatka ale tez moglaby na gorze byc bardziej wypukla
[...] ponoć nie polecane jest jej przekraczanie, jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Dlatego podjąłem decyzję, że do końca tego tygodnia ( został jeden trening ) ćwiczę tak jak do tej pory, a od następnego dodam plecak z obciążeniem w podciąganiu. Co do reszty ćwiczeń nie wiem. Nie posiadam w domu obciążenia, abym mógł je zwiększyć, a [...]
nasi faceci
